Что значит весогонка у бойцов
Весогонка в единоборствах – жульничество или большой риск?
Подготовка к бою занимает очень важное место в жизни бойца, ведь именно во время нее затрачивается огромное количество сил и энергии. Весогонка (сгонка веса в большом объеме) является такой же важной составляющей, как и изучение соперника, построение стратегии на бой, набор физической формы. Ошибочно считать, что быстрое изменение веса дается атлету легко, а также проходит без последствий для организма.
Само понятие «весогонка» – что это такое?
Сам термин весогонки берет свои корни из мира бокса. Такими «хитростями» бойцы впервые начали пользоваться после разделения бокса на весовые категории. Сгонка веса – процедура, суть которой состоит в максимально возможном выводе воды и влаги из организма. В конечном результате, она позволяет выступать атлетам в более легкой весовой категории. Сразу после взвешивания бойцы максимально возвращают сброшенный вес, благодаря чему получают преимущество над соперником. Наиболее жесткие потери веса могут доходить до 18-20 кг, но большинство бойцов ограничивается показателем в 5-6 килограмм. Для достижения предельно возможного результата в команду приглашают диетологов, которые и следят за состоянием бойца и корректируют питание во время подготовки к бою. Из всего этого можно сделать только один вывод: весогонка заставляет работать организм спортсмена на износ, что может негативно сказать в самом бою.
Основные методы весогонки
В основу принципов сгонки веса входят манипуляции с водой и углеводами в организме спортсмена. Именно манипуляции с водой наиболее распространены, ведь организм человека состоит примерно на 65 процентов из влаги. Что касается углеводов, то они являются «топливом» для мышц человека и, ограничивая их поступление, мы существенно облегчаем вес.
Многие критикуют бойцов за их «любовь» к весогонке. Так, комментатор UFC Джо Роган на примере дагестанского экс-чемпиона UFC в легком весе Хабиба Нурмагомедова заявил, что считает весогонку перед боями узаконенным способом обмана. Роган отметил, что это позволяет получить дополнительное преимущество над соперником за счет габаритов во время боя.
«Хабиб всегда гоняет очень много. Он не весит между поединками 70 кг. В смешанных единоборствах есть такая фишка, которую все приняли давным-давно. По факту весогонка – это узаконенное жульничество. Ты просто притворяешься, что твой вес – 70 кг. Высушиваешь тело, а потом просто объедаешься спагетти и вновь раздуваешься до 90 кг. Это просто безумие», — рассуждал Джо Роган в подкасте The Joe Rogan Experience.
Многие просто стараются игнорировать эту тему, но при каждом последующем обсуждении вопрос становится еще острее. Дело в том, что неудачная весогонка может стать губительной для атлета. В 2017 году 18-летняя Джессика Линдсей скончалась в результате предельного обезвоживания перед боем. Спортсменка пыталась вписаться в весовую категорию до 64 кг. Еще до процедуры взвешивания ей стало настолько плохо, что девушку пришлось госпитализировать, а затем ввести в искусственную кому, но спасти спортсменку не удалось. Похожая ситуация произошла с 21-летним бойцом Янг-Джан Бингом незадолго до турнира ONE Championship 36. Бинг пытался вписаться в лимит наилегчайшего веса и сильно обезвожился, в результате чего он был доставлен в больницу, в которой и скончался.
Исходя из всего вышесказанного, весогонку можно считать как «хитростью», так и жульничеством, но нельзя не отмечать, что она приносит не только преимущество бойцу, но и оказывает предельное воздействие на организм, которое может оказать смертельным.
Что такое сгонка веса и почему это главная проблема для Хабиба
Почему мы говорим об этом сейчас
Российский боец ММА Хабиб Нурмагомедов упустил шанс завоевать чемпионский титул UFC, попав в больницу за несколько часов до официальной процедуры взвешивания участников турнира UFC 209. Хабиб сгонял вес в сауне, где ему стало плохо. Нурмагомедова пришлось срочно везти в больницу. Поединок с Тони Фергюсоном оказался под угрозой срыва, а когда выяснилось, что Хабиб точно не сможет принять участие в церемонии взвешивания, был отменен.
Зачем нужна весогонка
На официальной церемонии взвешивания, за сутки до боя, каждый боец ММА или боксер должен уложиться в лимит своей весовой категории. Как правило, разница между реальным и официальным весом бойца может колебаться от 5 до 15-20 кг. Суть весогонки в том, чтобы суметь восстанавливать потерянные килограммы, и в день боя быть мощнее и сильнее своего оппонента.
«Сгонка веса – отдельное искусство, – говорил экс-претендент на титул чемпиона UFC Чейл Соннен. – Кого-то можно назвать черным поясом по весосгонке, кого-то – всего лишь синим».
Знаменитый боксер и чемпион мира в трех весах Джеймс Тони был, несомненно, черным поясом. Старшеклассником Джеймс играл в футбол и весил около 90 кг. Боксировать он стал в среднем весе (72,5 кг) и очень часто проводил бои, чтобы не выходить из веса. Организм Тони все еще рос и развился, а он за неделю до боя питался одними салатами. Со временем Джейис сменил 5 весовых категорий. Самый большой вес в его карьере – свыше 116 кг. Сгонка веса негативно сказалась на разных функциях организма – большую часть жизни чемпион страдал от обжорства.
Как гоняют вес
Один из самых распространенных методов сгонки веса – с помощью воды. За неделю-полторы до поединка боец начинает пить большое количество воды. В этот период боец ест по 5-7 раз в день небольшими порциями. Постепенно количество воды уменьшается, вес падает. За сутки до боя он перестает пить и есть. В период активной весогонки объем тренировок сильно сокращается, так как организм в это время особенно хрупок и подвержен травмам. В идеале должна идти только работа над весом. Сгонка последних нескольких килограммов может быть особенно изнурительной. Кто-то надевает термокостюм и садится на велотренажер, кто-то прыгает на скакалке. Кто-то сидит в сауне или принимает ванную с солью.
Разумеется, это очень большой стресс и риск для организма человека. Обезвоженный организм тяжелее переносит нокдауны, нокаут, да и просто пропущенные удары. В современной индустрии боев стараются ограничить риски для жизни и здоровья бойцов. В боксе санкционирующие чемпионские бои организации вводят систему промежуточных взвешиваний. Так, например, Всемирный боксерский совет (WBC) проводит взвешивание за месяц до поединка. В UFC в последние пару лет запретили использовать для восстановления капельницу с физ раствором.
Что сам Хабиб говорил о своих методах сгонки веса
«Сейчас я вешу 85, в течение месяца я буду тренироваться – утром, в обед и вечером, – рассказывал Хабиб в 2014 году. – Когда вхожу в форму – я уже лишние килограммы теряю и где-то у меня будет 81 кг. За 20 дней до боя сажусь на диету и точно такие же нагрузки делаю, которые были до нее. Убирается около 4-5 кг. Диета – больше салата, фруктов, воды. Газировку не пью, мучное после 7 не кушаю. Мясо вообще не кушаешь. Желательно рыбу и можно на обед чуть-чуть курицы, потому что она быстро переваривается. Бывает, когда у меня остается 10 дней до боя – я уже вешу 77-78 кг максимум. Начинаю уже за неделю до боя пить по 8 литров воды каждый день. За сутки до взвешивания перестаю пить. Организм в течение недели привык уже перерабатывать эти 8 литров, и когда ты не пьешь – тоже перерабатывает, только не 8 литров, а где-то 4 кг.
А оставшиеся 3-4 кг – бегаю, мучаюсь, можно сказать. В сауне гоняю. Горячие ванны один раз пробовал – мне не понравилось. Когда у тебя уже выхода нет, когда у тебя 2 кг лишние, до взвешивания пара часов и ты не можешь бегать – приходится и парной пользоваться. Лучше. конечно без парной, потому что она утомляет, сажает сердце, но если нет вариантов, то надо пользоваться.
Если ты тренировался в течение трех месяцев стабильно, находишься в хорошей форме, то после весогонки ты быстро восстанавливаешься. Если ты в плохой форме, то весогонка отнимает все силы, к бою ты уже не восстановишься».
Если Хабиб все знает о сгонке веса, почему провалился в этот раз?
После отмены капельниц Хабиб провел два поединка, против Хорчера и Джонсона. Оба раза он выиграл и успешно уложился в вес. Перед этими боями гонять вес Хабибу помогал американский специалист Дэниэл Лейт. Пока Лейт никак не прокомментировал отмену боя с Фергюсоном. Что именно произошло, точно пока не сообщается. Известно, что Хабиб находился в сауне, когда ему стало плохо.
Обычно в таких случаях противнику провалившего сгонку бойца предлагают поединок в промежуточном весе. Он также получает денежную компенсацию из гонорара своего противника. Бой отменяют в случае, когда есть серьезная угроза здоровью бойца. Такое происходит не слишком часто. Источники, близкие семье Хабиба, утверждают, что он был готов драться «несмотря ни на что», но врачи запретили ему это делать.
Почему Хабиб не переходит в более тяжелую весовую категорию
Хабиб выступает в легком весе (70,3 кг). Его отец, Абдулманап Нурмагомедов, предпочитал не говорить, сколько точно весит Хабиб между боями, но признавал, что гонять приходится много. Отец и сын Нурмагомедовы утверждали, что если бы не близость к титульному бою, то имело бы смысл переходить в следующую весовую категорию – полусредний вес (77,1 кг).
Есть еще одна причина, о которой мы уже сказали выше, но стоит повторить: суть весогонки в том, чтобы суметь восстанавливать потерянные килограммы, и в день боя быть мощнее и сильнее своего оппонента. Таким преимуществом над соперниками пользуется далеко не только Хабиб, но и многие самые известные и успешные бойцы UFC. За это их называют «читеры» и предлагают ужесточить правила взвешивания перед боями.
Что ждет Хабиба теперь
Хабиб не первый раз испытывает проблемы со сгонкой веса. А когда такие проблемы становятся для бойца регулярными и мешают UFC проводить запланированные бои, особенно главные бои своих ивентов, ему настоятельно рекомендуют сменить весовую категорию. Поэтому очень возможно, что в дальнейшем Хабибу придется добиваться титульного боя уже в новом для себя дивизионе.
Весогонка — это экстремальное похудение, к которому прибегают профессиональные спортсмены, чтобы уложиться в свою весовую категорию. Чем грозит сгонка веса, какие проблемы в ней поджидают бойцов, в чем видит разницу между женской и мужской весогонкой Анастасия Янькова, читайте в нашей статье.
Что такое весогонка и как она проходит у спортсменов
В межсезонье Хабиб Нурмагомедов весит около 85 килограмм, выступает же он в категории 70 кг. И не стоит думать, что это только его ситуация. Большинство бойцов гоняют по 10-15 кг, при этом интенсивно тренируясь.
В начале тренировочного лагеря перед боем, боец либо сам, а чаще всего через профессионального диетолога, рассчитывает свою диету. В основном туда входит большое количество овощей и диетическое мясо. Как говорил боксер, Денис Лебедев, к концу тренировочного лагеря он уже ненавидел куриные грудки, так как был вынужден их постоянно употреблять в пищу. Как рассказывает Хабиб, во время такой диеты, никакого шоколада, мороженного или других сладостей нельзя употреблять. Сахар и соль тоже под запретом. В это время еще можно, и более того, нужно пить много воды, вовремя ложиться спать и вообще, внимательно следить за своим режимом.
Чем ближе к взвешиванию перед боем, тем меньше становятся порции бойцов, тем меньше они могут позволить себе в плане еды. Но самыми страшными и стрессовыми для организма становятся последние дни, так как к тому времени бойцы уже очень сильно подсушены и лишнего жира, который можно у них убрать, уже практически нет. А остается еще четыре-пять килограмм. И тогда приходит очередь воды.
Чтобы сбросить последние килограммы, спортсмены практически перестают пить и начинают активную весогонку, стараясь вместе с потом убрать оставшийся вес. И тут бойцы используют различные ухищрения и методы.
Часто, надевая несколько спортивных костюмов и намазав тело специальной мазью, бегают на дорожках или проводят легкие спарринги, давая телу максимально вспотеть. В перерывах между упражнениями, они лежат под полотенцами, чтобы не остыть. В это время за ними следит тренер, время от времени окликая бойца, чтобы он не уснул, а заодно проверяя его физическое здоровье, чтобы вовремя заметить, что спортсмену стало плохо.
На последнем этапе используют горячую ванну, в которой потеют, или сауну. Российский боец ММА, Александр «Шторм» Шлеменко, рассказывает, что во время весогонки заходит в сауну на пять-десять минут, после чего, постояв под душем, снова заходит в сауну. И так бессчетное количество раз, пока вес не придет к нужному показателю.
При этом бойцы очень сильно обезвожены и начинают страдать от постоянного стресса. Они становятся раздражительными.
После взвешивания, которое обычно проводится за сутки до боя, происходит восстановление. Спортсмен сначала потихоньку пьет воду, а затем начинает все больше употреблять бульонов и прочих, полезных, но при этом легко усваиваемых продуктов. В итоге, перед боем спортсмен может весить уже на пять-восемь килограмм больше.
Восстановление после весогонки: как избежать проблем
Если боец скидывает вес в районе нескольких килограмм, то организм выдерживает это вполне нормально, но чаще всего бойцы скидывают десять-пятнадцать килограмм и тогда это может привести к проблемам.
Все это происходит потому, что во время весогонки последние килограммы скидывают при помощи дегидротации или обезвоживания. Так как тело не хочет терять последнюю воду, спортсмены, как мы писали выше, теряют ее через пот. Пот — это не только вода, но и соли, которые участвуют во многих реакциях организма человека, и резкая потеря этих солей сказывается на здоровье отрицательно.
Соль растворена в крови и нужна для нормальной работы сердца человека. Кроме соли через пот уходят и электролиты, которые нужны для того, чтобы нервы правильно управляли биением сердца. Если весогонка идет слишком активно, человек рискует получить сердечный приступ и умереть.
Обезвоживание, которое проходят спортсмены, чтобы уложиться в вес иногда приводит и к трагическим последствиям. Например, в 2017 году, боец муай-тай из Австралии, восемнадцатилетняя Джессика Линдсей перед взвешиванием почувствовала себя настолько плохо, что ее увезли в больницу и ввели в искусственную кому, но это не помогло и девушка умерла от последствий обезвоживания.
В ММА дела обстоят не лучше. Перед турниром ONE Championship 36, китайский боец Янг Джан Бинг также старался попасть в свою весовую категорию, сбрасывая вес с помощью обезвоживания. Это привело к тому, что китаец, которому тогда шел двадцать один год, попал в больницу и умер. После этого промоушен пошел на беспрецедентный шаг, запретив своим бойцам сушиться с помощью дегидратации, а также начал постоянно контролировать тренировочные лагеря своих бойцов, для того, чтобы они не нарушали запрета. Самым же важным способом контроля стало взвешивание в день соревнований, которое не позволяет теперь бойцам проводить трюк с быстрым восстановлением сил и веса за сутки.
Есть множество и менее трагичных, но показательных примеров. Знаменитый российский боец и нынешний чемпион ЮФС в легком весе, Хабиб Нурмагомедов, перед очередным боем с Тони Фергюсоном, вместо похода на весы попал в больницу. Бойцу стало плохо и его увезли на скорой в марте 2017 года. В итоге бой был отменен, а у Хабиба сильно пострадали печень и почки, от чего он восстанавливался несколько месяцев.
В 2014 году, боец ЮФС Ренан Барао, перед боем с Ти Джеем Диллашоу сбрасывал вес, потея в горячей ванной. Его слабость была такова, что он потерял сознание прямо там, упал и ударился головой о ванну настолько сильно, что бой был отменен. После таких событий бойцу посоветовали перейти в весовую категорию выше, что он и сделал.
Проблемы со здоровьем возникают не только при обезвоживании. Они приходят и после, в те самые сутки, когда бойцы восстанавливаются после сушки и начинают резко набирать вес и кондиции. Дело в том, что организм продуцирует антидиуретический гормон, поэтому, когда боец начинает снова пить воду, она из него выходит очень слабо. Также при резком получении воды организм чувствует себя очень плохо, а вода распределяется в организме не нормально и может попасть не туда куда надо, отчего также возможны проблемы со здоровьем и общая слабость.
Например, Джеймс Ирвин перед боем с Алессио Сакарой настолько истощился, что восстановление ему не помогло, и в бою он выглядел ужасно и быстро проиграл из-за последствий сушки и плохого восстановления.
Особенности сгонки веса у девушек
Девушки, занимающиеся спортивными единоборствами, также участвуют в процессе весогонки, и она также отрицательно влияет на их здоровье. Есть и особенности этого процесса, связанные со свойствами женского организма.
Женский организм гораздо бережливее относится к воде, так как она необходима для выработки женских гормонов. Именно поэтому сушка для девушек спортсменок с помощью обезвоживания гораздо сложнее. Как рассказывает профессиональный боец муай-тай из Великобритании, Мелисса Рэй, во время весогонки, они с мужчинами делали одинаковые упражнения, в одинаковой экипировке и с такой же интенсивностью. Если мужчина-боец терял два килограмма, то девушка — всего семьсот грамм.
Российская спортсменка и боец ММА, Анастасия Янькова, о которой мы писали ранее, в своем интервью рассказала, что на женский организм обезвоживание влияет гораздо сильнее, чем на мужской, потому что из-за гормональных проблем сбиваются менструальные циклы.
Валентина Шевченко, еще одна героиня нашей статьи, к женской весогонке относится более спокойно. Она считает, что основная проблема девушек, которые попадают в больницу из-за обезвоживания, это то, что они слишком поздно садятся на диету, и поэтому их организму приходится терять вес резко, отчего и происходят досадные сбои в его работе.
Так или иначе многие женщины-бойцы часто идут на серьезные шаги для сброса веса перед боем, и это также плохо сказывается на их состоянии и здоровье. Перед турниром UFC Fight Night 155, Аспен Ледд чуть не потеряла сознание во время взвешивания. Ее сильно трясло, она кое-как стояла на ногах, но все-таки сдала вес.
Бывшая чемпионка ЮФС из Польши Йоанна Енджейчик, однажды перед боем сбросила семь килограмм за четырнадцать часов. Как рассказывала потом девушка, ей было так плохо, что она плакала и чувствовала, как ее ноги немеют. Именно последствиями весогонки Йоанна объясняла проигрыш в том бою.
Фото: Йоанна Енджейчик
Другая бывшая чемпионка ЮФС бразильянка Кристина Жустино, более известная под прозвищем «Киборг», за два дня сбросила двенадцать килограмм и смогла выиграть бой. Доктора, обследовавшие ее после боя, заявили, что если она продолжит подобные эксперименты со своим организмом, ей грозит бесплодие.
Весогонка — это часть современной спортивной индустрии, но она не проходит бесследно для организма, поэтому обычному человеку ни в коем случае не стоит брать пример с профессиональных спортсменов, расплачивающихся своим здоровьем за славу и гонорары.
Весогонка бойцов
Опубликована: 24.10.2020
Комментариев:
Любопытный факт: самое тяжелое в карьере бойцов – это даже не сами поединки, а подготовка к ним. И сейчас речь идет не о тренировках, анализе соперника и выстраивании тактики боя, а о таком понятии как весогонка. Рассказываем, что это такое, как спортсменам удается управлять своим телом и какие последствия влечет быстрый сброс и набор веса.
Что такое весогонка и зачем она нужна
В целом, суть термина «весогонка» понятна всем – это сгонка (уменьшение) веса. Но для чего она нужна и почему для бойцов данный процесс является более сложным, нежели сам поединок?
Цель весогонки проста – она дает спортсмену возможность выступать в более низкой весовой категории. Дело в том, что сегодня практически никто, кроме тяжеловесов, в родном весе не выступает – драться с соперником, который в день боя будет тяжелее на добрых 10 килограммов, довольно сложно. Поэтому в день взвешивания спортсмены стараются уложиться в весовой лимит наиболее низкой из возможной для себя категории, а в последующие 36 часов до начала поединка восстанавливают форму.
Исходя из вышесказанного можно понять, почему весогонка является худшим кошмаром каждого бойца. В лучшем случае спортсмены сгоняют по 3-5 килограмм, в худшем – по 15-20. В то время как непосредственно поединок занимает максимум 25 минут, на сгонку веса уходят недели, на протяжении которых организм работает в экстремальном режиме.
Как проходит весогонка
Каждый боец следует своей технике весогонки, которая зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от количества килограмм, которые нужно сбросить. В большинстве случаев спортсмены начинают сильно ограничивать себя в еде и питье, а на последнем этапе в ход идут весогоночные костюмы, сауны и полотенца для полного обезвоживания тела.
Например, один из самых популярных представителей UFC Хабиб Нурмагомедов в одном из интервью рассказывал, что в обычное время весит около 85 килограмм. Чтобы вписаться в легкую категорию и показать 70 кг 300 г, спортсмену нужно очень сильно постараться.
Чтобы убрать около 15 килограмм, за два месяца до поединка боец переходит на специальный рацион питания, принимая пищу пять раз в день маленькими порциями для работы метаболизма.
«Утром яичница, после ягоды, в обед курица или рыба, затем можно вареные овощи, и перед сном курица или рыба. Очень тяжело следовать такому режиму».
За 36 часов перед взвешиванием боец не ест и не пьет, много тренируется, бегает, ездит на велосипеде, а также посещает сауну, чтобы вывести воду из организма через пот.
Последствия весогонки
Наверняка каждый понимает, что сбросить около 15 килограммов за один-два месяца сложно даже полным людям, что уж говорить о мускулистых спортсменах, и такие «подвиги» не могут пройти бесследно для организма.
Наибольшая опасность при «сушке» состоит в потере большого количества пота, через который выводится не только вода, но и соли, необходимые для нормальной работы сердца. Обезвоживание 2% от собственного веса считается безопасным, однако некоторые бойцы гоняют до 15% своего веса.
О последствиях весогонки бойцов общественность узнает ежегодно. Например, в ноябре 2017 года 18-летняя австралийка Джессика Линдсей скончалась в результате сильного обезвоживания, пытаясь вписаться в категорию до 64 кг перед боем по муай-тай. Девушке потребовалась экстренная госпитализация за несколько минут до взвешивания, однако спасти спортсменку врачам не удалось.
Впрочем, за ярким примером опасной весогонки далеко ходить не стоит, достаточно вспомнить Хабиба, который едва не потерял сознание перед сдачей веса для боя с Макгрегором.
«Весогонка к бою с Конором была тяжелейшей. Семь часов до взвешивания шли, как семь месяцев. Несколько раз меня рвало. Команда относила меня на балкон, чтобы подышать воздухом. Ходил в солнцезащитных очках, потому что при обезвоженном организме свет сильно режет глаза».
Впрочем, это был не самый грустный пример. Перед боем с Тони Фергюсоном Нурмагомедову стало плохо в сауне за несколько часов до взвешивания, спортсмена беспокоили сильные боли в печени. Приехавшие врачи диагностировали у бойца сильно пострадавшие почки и печень и категорически запретили драться в таком состоянии. От последствий «сушки» Хабиб восстанавливался ни один месяц.
Набор веса после весогонки
Как уже говорилось ранее, главная цель весогонки – вписаться в категорию во время официального взвешивания, которое происходит приблизительно за 36 часов до начала поединка. А вот какой вес будет у спортсмена непосредственно в день боя значения не имеет, как говорится: «что набрал – все твое».
Теоретически, сойдя с весов боец вновь может есть и пить что хочет и сколько хочет. Однако, атлеты подвергают себя опасности не только во время весогонки, но и в момент регидрации. Когда организм «высушивается», он выделяет антидиуретический гормон, из-за которого тело принимает всю получаемую жидкость, не перерабатывая ее.
Во время регидрации человек чувствует себя плохо, а получаемая жидкость неправильно распределяется внутри тела и может попасть не в те места, что чревато для здоровья.
Тем не менее, все угрозы, которая несет за собой весогонка, спортсменов не останавливают. Как правило, менее чем за двое суток бойцы набирают около десяти килограмм и выходят в октагон в отличной физической форме, глядя на которую даже не скажешь, что пару дней назад человек еле стоял на ногах.
К слову, о поединках. На нашем сайте имеются бесплатные прогнозы на единоборства от экспертов. Также на площадке можно найти промокоды БК для новичков, активация которых подарит повышенный приветственный бонус.
